Welke voeding werkt in je voordeel voor een mooie huid?
Wat je dagelijks eet, kan je vaak aan de buitenkant zien van een huid. Dit bedoel ik natuurlijk niet letterlijk.
Als je bijvoorbeeld veel bewerkte voeding en suikers tot je neemt, maakt dat je huid grauwer en ontstaan er sneller huidveroudering. Aan de andere kant; als je veel gezonde voedsel tot je neem, zie je meer een gezonde vitale glanzende huid.
Er bestaat daadwerkelijk voeding voor een mooie huid. Zonder gebruik van supplementen. Ik vertel je in deze blog graag welke voeding in je voordeel werken van het creëren van een mooie huid.
Vitamine C
Vitamine C is essentieel als je iets wilt doen aan huidveroudering. Deze vitamine werkt onder andere samen met collageen. Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Zonder vitamine C wordt het collageen niet door je lichaam opgenomen. Voor een strakke huid is inname van vitamine C echt noodzakelijk. Je huid er gezonder uit en is de kans op rimpels wordt vertraagt.
Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zitten boordevol verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten, zoals vitamine A en vitamine C. Deze stoffen helpen de huid te herstellen en beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vitamine A is ook belangrijk voor het vernieuwen van huidcellen.
Blauwe bessen
Bessen zitten vol met antioxidanten, zoals vitamine C, die helpen bij de productie van collageen, een eiwit dat zorgt voor een stevige en elastische huid. Ze helpen ook bij het bestrijden van schade door zonlicht en veroudering.
Avocado
Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, vitamine E en C. Deze helpen de huid te hydrateren, beschermen tegen schade door de zon en ondersteunen de huidelasticiteit, wat het verouderingsproces kan vertragen.
Vitamine E
Vitamine E is een heel krachtige antioxidant. Het heeft een herstellend en beschermd vermogen en neutraliseert de schadelijke invloeden van bewerkt voedsel en drinken.
Omega-3
Omega-3 is een rijke bron van omega 3-vetzuren en van antioxidanten, die heel belangrijk zijn voor het behoud van een mooie en gezonde huid. Omega 3-vetzuren zorgen ervoor dat je huid dik, soepel en gehydrateerd blijft. Een gebrek aan omega 3-vetten kan dan ook leiden tot een droge huid. De omega 3-vetten in vis zorgen voor afname van ontstekingen, die roodheid en acne, eczeem ed kunnen veroorzaken. Ze kunnen er zelfs voor zorgen dat je huid minder gevoelig wordt voor de schadelijke uv-straling van de zon .
Noten en zaden bevatten gezonde vetten, vitamine E, en antioxidanten die de huid voeden en beschermen tegen ontstekingen. Walnoten, bijvoorbeeld, zijn rijk aan omega-3 vetzuren die de huid kunnen helpen soepel en gehydrateerd te blijven.
Uit onderzoek blijkt dat 9 op de 10 mensen die in Nederland leven te weinig omega-3 binnen krijgt. Dit kan je ook dagelijks aanvullen met suppletie Eqology Anti-aging Producten | Belissima Apeldoorn
Tomaten
Tomaten bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant die de huid helpt beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Het helpt ook de huidstructuur te verbeteren en veroudering tegen te gaan.
Groene thee
Groene thee bevat polyfenolen, die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en het beschermen van de huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Het drinken van groene thee kan helpen de huid te kalmeren en te beschermen tegen UV-schade. Bij voorkeur losse blaadjes groene thee.
Water
Hoewel geen “voedingsmiddel” is, is water absoluut essentieel voor een mooie huid. Voldoende water drinken helpt afvalstoffen af te voeren en de huid gehydrateerd te blijven, wat het uiterlijk van fijne lijntjes en droogheid vermindert. Om water nog beter op te laten nemen is het beter om water te drinken met een snufje Keltisch zou erin.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn rijk aan bèta-caroteen, een antioxidant die in het lichaam omgezet wordt in vitamine A. Dit helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon en zorgt voor een gezonde teint.
Yoghurt en probiotica
Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde darmflora, wat de algehele gezondheid van je huid ten goede kan komen. Een gezonde darmflora kan ontstekingen in het lichaam verminderen.
Pure chocolade
Het effect van cacao op je huid is werkelijk geweldig! Uit onderzoek blijkt dat na 6-12 weken dagelijks cacaopoeder te hebben geconsumeerd, de deelnemers een dikkere, meer gehydrateerde huid te ervaren. De huid voelt ook minder ruw en schilferig, minder gevoelig voor zonnebrand en beter doorbloed. Doordat de huid beter doorbloed is, zorgt het ervoor dat er meer voedingsstoffen naar je huid vervoerd worden. Ook wordt de huid beter weerbaar tegen de negatieve stralen van de zon.
Let wel; dit geldt alleen voor pure donkere chocolade met ten minste 70% cacao om optimaal van de positieve effecten te kunnen profiteren.
Je huid haalt heel veel kracht uit de voedingsstoffen die jij in je lichaam stopt. Daarom is een gezond en gebalanceerd voedingspatroon erg belangrijk.
Het is ook belangrijk om voedingsstoffen binnen te krijgen waar voldoende proteïne, koolhydraten, vezels inzitten.
Gezond eten is niet het enige dat je kunt doen tegen huidveroudering. Het voorkomen van stress het verminderen van alcohol, roken en zonnen is ook heel belangrijk om huidveroudering te vertragen.
